Saturday, May 31, 2014

Where did these Trainers Lear Fitness?/En donde Aprendieron a ser Entrenadores?.

WHERE did they LEARN  Fitness?/En DONDE aprendieron a ser ENTRENADORES??.
I think it's time that  someone TALK about this subject that NO ONE express but It's in only in the HEAD of really SMART and INTELLIGENT people to OPEN your eyes and make YOU the "PUBLIC" more INFORMED and less IGNORANT about all the FITNESS FUNNIES and ILLUSIONS in these DAYS.

After finishing my Degree in Mexico City of "Business Management" UNAM and after I  realized that HEALTH and FITNESS was my life since I was a kid Very GIFTED mentally and physically doing Swimming ,Martial Arts and  Gymnastics and I wanted to become a Fitness Profesional the rest of my life.I had been dedicated 30 years doing  3 different SPORTS and being a Fitness Trainer and Aerobics Instructor teaching THOUSANDS of Classes and Mastering myTeaching Skills and learning to be a  MOTIVATOR and role model to my Students or Clients,winning many Body Building and Aerobics Competitions to TEST my Limits and Strength,working my WAY UP in Several Prestige  Gyms and working for many Companies Fitness related (SOLGAR Vitamin Company) making myself a Great REPUTATION and RESPECT in each gym I steeped in and being always One of the BEST or the BEST employee either for my Hard Work,Intelligence and Charisma  PLUS  attending and  taking EVERY  year to New Certifications or Fitness seminars absorbing TONS of information,being an Active Trainer-Instructor ,Managing or Directing Fitness Clubs and Building my PERSONA as a Fitness Master Trainer -Instructor surviving 3 decades and so far and accomplished what FEW had done.

Now days I see on TV or just being in many Gyms in Mexico and for the last 14 years in USA these "Trainers" doing things that I LEARNED way BACK that your NOT supposed to DO because you can INJURE a Client or these "Celebrity Trainers" thanks to their Contacts in Tv or show business  and I'm pretty sure that these "Contacts"  are more IGNORANTS about FITNESS that who ever they get Introduce "TEACHING"  Aerobic or Fitness Classes with LACK of coherence in  their Routines, NO Rhythm, Out of the BEAT of the Music and doing movements totally UNSAFE or HIGH IMPACT that only Athletes can do......And PEOPLE think they are Excellent Trainers....

And I ASK myself WHERE DID THEY LEARN FITNESS???...Did I WENT to the WRONG  CERTIFICATIONS  cause THE FUNDAMENTALS of FITNESS I had learned are NOT THE same ones THEY are USING... am I STUPID or  might FALLED sleep in those Chapters ??? many HOURS they had TEACH in several Gyms to CALLED their selfs "CELEBRITY" Instructors -Trainers in be in front of a CAMERA  not with NO REAL PEOPLE teaching a Group Class.... how UNREAL is that??, much Experience with many TYPE of Clients with DIFFERENT health problems they HAD HELP or Train over the YEARS??.....WHEN was the last time THEY GET Certified or take any UPDATE Fitness seminar????......Where is their fitness Background, HISTORY and  Accomplishments???......Show me WHAT YOU HAD done to be a Profesional Experience Trainer or a Celebrity trainer??.......Just the LOOKS??....cause you had the genes and look Pretty??....Facts...Facts...

I can show you WHERE I CAME from and what I had DONE in 30 years...CAN  you???.
Creo que es TIEMPO de que alguien hable acerca de este tema y EXPRESAR la realidad la cual esta sólo en la cabeza de la gente realmente Educada e inteligente para que ABRAN LOS OJOS  y hacer que el "PUBLICO" este más informado y menos ignorante acerca de todos los CHARLATANES y ILUSIONES en estos días en el EJERCICIO.

Después de terminar mi Licenciatura en la UNAM de "Administracion de Empresas " me di cuenta de que la Salud y el Ejercicio era mi vida  ya que desde niño fui muy DOTADO mentalmente y físicamente haciendo Natación, Artes Marciales y Gimnasia Olimpica y mi DESEO de ser toda mi Vida un Entrenador y Maestro Profesional.Me he dedicado 30 años haciendo 3 deportes diferentes y ser un Instructor Aerobico  - Entrenador Fisico  ENSENANDO miles de clases y Perfeccionando mis habilidades de Enseñanza y Aprendizaje para ser un MOTIVADOR  y MODELO de Salud como ejemplo a seguir para mis estudiantes o clientes , ganando muchas Competencias de Fisicocultursimo y  Aerobicos para probar mis Límites y Fortaleza Fisica y Mental, trabajando mi paso a Niveles Gerenciales y CARRERA  en mis Inicios en Muchisimos  Gyms Prestigiados ademas de tener la fortuna de trabajar para Diferentes Empresas relacionadas con la Salud( SOLGAR Compania de Vitaminas)y hacerme una gran Reputacion y Respeto en cada gimnasio que HE PISADO y siendo siempre UNO de los mejores o EL MEJOR  empleado , ya fuera por mi Arduo e IMPECABLE Trabajo,Inteligencia y Carisma ademas de asistir todos los años a las nuevas Certificaciones o Seminarios disponibles, absorbiendo  toneladas de información, siendo un Entrenador - Instructor activo , Director,Gerente o Coordinador de Gyms  y Construyendo mi PERSONA como un Instructor-Entrenador  Maestro sobreviviendo  3 décadas y así LOGRANDO Lo que pocos lo han LOGRADO.

Hoy en día veo en la televisión o simplemente estando en muchos gimnasios en México y estos últimos 14 años en EE.UU. mirando ALGUNOS "Entrenadores " haciendo las cosas que APRENDI QUE NO DEBEMOS de hacer porque puedes LESIONAR a un Cliente o estos los  llamados"Entrenador de Celebridades" que gracias a su Contactos en la TV o en Hollywood y muy seguro de que estos "Contactos" son más ignorantes acerca de  el EJERCICIO que estos "Entrenadores de Celebriadades"" Ensenado o Vendiendo  "Clases de aeróbicos sin RITMO, Fuera del ritmo de la música y haciendo movimientos de ALTO IMPACTO totalmente INSEGUROS  que sólo los ATLETAS pueden hacer .....

Y me pregunto:  PUES de ¿Dónde APRENDIERON estos Entrenadores a ser Entrenadores??....A lo mejor el ESTUPIDO soy YO por QUIZAS dormirme el los CAPITULOS FUNDAMENTALES del Ejercicio en mis CERTIFICACIONES en 30 ANOS ya que los que ELLOS usan NO son los mismos que LOS MIOS???.... Cuántas HORAS de Clases han DADO para llamarse asi mismos "Entrenador o Instructor Celebridad"???....Pararse frente a una CAMARA y dar una Clase sin GENTE VERDADERA es muy FACIL...FACIL es dar una Clase PREPARADA con MODELOS o INSTRUCTORES de RELLENO asi no NOTAN tus ERRORES como Instructor o TU FALTA de RITMO y MUSICALIDAD.... Cuanta EXPERIENCIA  han TENIDO o tipos de Clientes con problemas de salud han ayudado en  los ultimos 10 ,15  20 anos??..... ¿Cuándo fue la última vez se Certificaron o Actualizaron? ? ? ? ...... ¿DONDE está su HISTORIA  en el Ejercicio y sus LOGROS o MERITOS obtenidos ? ? ? ...... "MUESTRAME lo que has hecho para ser un Entrenador Maestro o Celebridad" y veremos entonces QUIENES somos....YO te puedo demostrar mis ORIGENES y mis ESTUDIOS....y tu CRESS que PUEDES"???

GLUTS AND LEGS with Bosu,Resist-a-ball,Medice Ball and Other resistance.

Showing you how you can have an Intense "Legs Workout" using your body weight, balance and some basic equipment. Listen to my CUES of posture to avoid knee or back injury.


Tuesday, May 20, 2014


Octavio in "SPANISH" will be Guiding you and Directing you with his Unique, Extraordinary way of TRAINING along with his wise Experience in 30 years as a Fitness Therapist and Wellness Trainer.

Listen to his Technique Cues and Words to have you Exercise with out Hurting Yourself and bringing you the most Coherent, Efficient and Safest Workouts into your Ear. Discover why he is a Master Trainer even in the way he Record for YOU and why "Wellness gets very Personal".

Now you can TRAIN with Octavio and the "Dream Team of Famous Trainers" and download more than 300 workouts into your Computer or Device.


Tuesday, May 6, 2014


The BEAM Pilates Part 1 2014 “Balance,engagement,alingment and movement”

Hello my dear readers how is your balance? and there you hear someone saying "oh I have I really bad balance " or "I can't do that or take that Class" because i fall. Well balance is very important part of your wellness and is till you get older one of the things we never Train and sometimes even think about adding  exercises in our Work Out Routines.One of the fears of Senior people or uncoordinated people has is to FALL , for young people you fall and if "no one" saw you, you rapidly get up pretend nothing happened,for our Senior people is the cause of a "Fatal Accident" even death.So in this article I want you to know this piece of equipment called "BEAM" to work your Balance ,Core, Alignment and Movement. In all my articles I always mention that few Trainers teach you about to "Engage your Core" when exercising  and of course they wont teach teach you about balance,alignment of your body some basic things to avoid falling or hurting your body and correct your posture. 

The BEAM makes the body and mind connect in a different way..makes you think"what do i have to do to Correct my POSTURE, my BALANCE?? TO MAKE OUR EXERCISE MORE efficient and Effective.As soon as you get in the beam you have to FORGET all your problems or distraction of "your world" and focus in Doing the BEAM.The bean is narrow,2 inches and half high and unstable to make all the systems I mentioned before Trigger.
Here are some exercises that you can do with the BEAM or with or in a matt thicker and do the exercises on the edge of the matt to give you the floor unstable to practice.All the position are sustain 10-30 secs,then switching legs.

1.- Standing on the BEAM with hands up and looking at your hands.
See my posture in the image, as soon as you put your feet first right and left back aligned,hips forward your balance will trigger so you don’t fall,inhale and start extending your arms fully straight next to your hips and slowly bring them up, you will be amazed how your Balance is trigger and your abs sucked to align your body and not not fall  and feel an amazing workout you all body.

2.- Standing Warrior 2 on the BEAM.
See my posture right leg is flexed and align wit the front of the BEAM ,make this a wider stand with your legs so you protect the knee, here you are stretching your calves,hamstrings,gluts and inside of the legs. Since you are o the BEAM your Core will be activated instantly so you don't fall.

3.Standing Reverse Warrior on the BEAM.
Keep same posture in the legs of warrior 2 but now same arm of the leg that s in the front and flexed will move back to stretch the side of the spine and the arm on the back situated in the leg of the back. Your abs will be  sucked in and on Fire to help you not fall.

4.- Standing Gluts,Hamstrings and Calves stretch on the BEAM.
From warrior 2 now you will position your foot from the leg flexed facing out of the BEAM and putting you hand on that knee for support  and the leg on the back fully straight and throwing your butt back to get in the Posture you see in the image,again if you don't engage your Abs you will fall.

5.- Advanced Single Leg Hamstring and Calve Stretch  on the BEAM.
Here from the position #4 you will transition very careful to basically make the leg with the knee bend (using you hands as support)go as low as you can and extending completely the other Leg with toe pointing please SEE my POSTURE.Again sucked your abs and Breath in an out controlled  and sustain this for 15 -30 secs.

6.- Runner stretch on the BEAM.
Transition to do a runner stretch please see the IMAGE, the foot that is on the BEAM if way in the front and knee align with the ankle the other leg is fully straight long and landing with your toes,feel the hamstring gluts and hip flexor stretch and engage your abs. Breath in and Out controlled,hold this position 15-30 secs.

To help you see and understand these movements please go to my FACEBOOK : TU ENTRENADOR OCTAVIO or 

Thanks so much to Tony Wiseniewski owner of ULTRABODYFITNESS GYM. using his gym for this pics

La barra BEAM de Pilates 2014“Balance,abdominales,alineamiento y movimiento”.

Hola mis queridos lectores , ¿cómo esta tu balance ? .... Aquí y allá a veces escuchamos “oh tengo yo muy mal equilibrio " o "Yo no puedo hacer eso o tomar esa clase" porque me caigo . Bueno el Equilibrio es parte muy importante de tu Salud en general hasta tu Vejez y una de las cosas que nunca entrenamos  o veces pensamos en añadir ejercicios de Balance en nuestra Rutina Diaria.Uno de los temores de las personas mayores o las personas no coordinadas es el CAERSE, los jovenes al caerse y si "nadie" que vio, te levantas del piso y ni siquiera de sacudes para fingir que no paso nada, para nuestros Abuelos o Personas Mayores es la causa de un "Accidente fatal" incluso la MUERTE.Por esto en este artículo quiero mostratles este pedazo de equipo llamado “BEAM" para trabajar tu Balnce,Abdominales,Alineamiento y Movilidad.En todos mis articulos simepre les menciono que pocos entrenadores que enseñan acerca de "el contraer las Abdominales” y mucho menos NO te ensenan a Balancearte,Alinear tu Cuerpo cosas impotantisimas para evitar CAERTE o LASTIMARTE  y corregir tu POSTURA.

La bara BEAM de Pilates hace que el cuerpo y la mente se conecten de una manera diferente .. te hace pensar " ¿Qué tengo que hacer para corregir mi postura o Balance??para hacer nuestro ejercicio más eficiente y efectivo al Cuerpo.Tan pronto cuando tu te subes en ella hace que olvidarse de todos tus problemas o distracción de “Tu Mundo" y te ENFOCA a prestarle atencion al moverte en el BEAM.La Barra es no muy ancha,de grueso tiene 2 pulgadas y media y hecha de material inestable(suave) para que todos los sistemas que he mencionado antes se ACTIVEN.
He aquí algunos ejercicios que puedes hacer con el BEAM o tambien con un tapete de yoga grueso y trabajar en uno los BORDES.Manten las posiciones de 10-30 segundos , y luego cambia de pierna .

1 - . De pie en la barra BEAM con las manos en alto y mirando a tus manos.
Ve mi postura en la imagen , en cuanto pones los pies primero el  derecha y luego el  izquierda alinealos al frente,las caderas hacia adelante,haciendo esto se Activara instantaneamente tu BALANCE para no caerte, inhala y empezar a extender los brazos completamente rectos al lado de tus caderas y lentamente levantalos hacia el techo, te sorprenderá de cómo si aprietas las abdominales  AYUDARA a alinear tu cuerpo y no caerte un ejercico que trabajara TODO tu Cuerpo.

2 - . Posicion de Yoga Warrior 2 en la barra BEAM.
Ve mi postura de la pierna derecha,esta está flexionada y alineada  la rodilla al frente de la Barra,abre bien tus piernas para poder proteger tu Rodilla,aquí estas estirando las pantorrillas, isquiotibiales, glúteos y en el interior de las piernas. Y porsupuesto como estas subido en la BEAM tus ABDOMINALES se activarán al instante para que no te caigas. 

3.Posicion de Yoga Reverse Warrior en la barra BEAM.
Mantener la misma postura en las piernas de guerrero 2 pero ahora mismo brazo de la pierna que esta en la parte delantera se elevara con la palma de la mano hacia arriba y  se moverá hacia atrás para estirar el lado de la columna y el brazo en la parte posterior ponlo en la pierna de la parte posterior . Aprieta las abdominales las cuales estaran el llamas para alinear  el cuerpo y evitar que te caigas. 

4 - . De pie sobre la BEAM  para estirar Gluteos ,isquiotibiales y Pantorrillas.
De guerrero 2 ahora vas a colocar el pie de la pierna flexionada hacia afuera de la viga y pon la mano en la rodilla para apoyo y la otra  pierna de atras estirada y  la espalda totalmente recta,ve mi POSTURA, avienta to TRASERO hacia atras un poquito y extiende la mano al frente de esa misma pierna.sentiras INTENSO el estiramiento del musculos que Mencione.Aprieta las Abdominales para que no te caigas.

5 - . Estiramiento en el BEAM  Avanzado de una sola pierna.Estirando Hamstrings,Pantorrilas y tus Nalgas.Aquí de la posición # 4 transiciona con cuidado (Ve mi POSTURA) , básicamente, haras que la pierna con la flexión de la rodilla (usando tus manos como soporte ) la flexionaras y bajaras tu Trasero como sea posible y extendiendo  completamente  la otra pierna con los dedos apuntandos,mira mis PIERNAS. Aprieta las ABDOMINALES y respira y exhaa de manera controlada. Manten esto durante 15 -30 segundos .

6 - . Estiramiento de  Corredor en la barra BEAM.
Transiciona depacio a colocarte para el Estiramiento de Corredor en la barra , por favor VER  la imagen , el pie que está en el BEAM esta bien al frente del empiezo de la barra y la rodilla flexionada y alineada verticalmente con el tobillo, la otra pierna está totalmente recta larga y aterrizando  con los deditos de los pies , sentiras los glúteos y los isquiotibiales estirandoze asi como el  flexor de la cadera ESTIRANDOZE y una vez maz Aprieta las ABDOMINALES para no caerte.Inhala y exhala de manera controlada, alinea tu espalda verticalmente y  manten esta posición 15-30 segundos .

Para ayudarle a ver y entender estos movimientos por favor vaya a mi FACEBOOK : TU ENTRENADOR OCTAVIO o

Muchas gracias a Tony Wiseniewski dueño de ULTRABODYFITNESS GYM. using al usar su  gimnasio por estas fotos.
Octavio .