Los Angeles based trainer, Octavio Pozos is a professional group exercise instructor and personal trainer who has found great satisfaction in helping others improve their bodies. Octavio has spent the last twenty years working at top of the line gyms teaching cardio classes as well as Yoga and Pilates. He also works with clients one on one.
His expertise is in: aerobics, personal training, strength training/weight training, weight loss and weight management, cardio workouts, core training, flexibility, group exercise, kickboxing, and massage therapy.
In this video, he teaches women how to target glutes, triceps, abs, and legs.
Octavio.
http://octaviosfitness.com/
Sunday, April 13, 2014
Monday, April 7, 2014
APRIL ARTICLE 2014
“Fundamental Training” The Cadillac Trapeze Machine Part 2 2014".
Hello my dear readers here is more about the history of the Creator of the Cadillac -Trapeze and why is so Unique and Still so Effective this Discipline and how many benefits and health improvements any type of body can achieve.
As a young man, Joseph Pilates was the picture of health and fitness, and was working as a boxer and circus performer in England. In 1914, soon after the war he was held along with other German nationals in an internment camp for enemy aliens in Lancaster. While in captivity, he taught his fellow captives wrestling and self-defense, boasting that his students would emerge stronger than they were before their internment. It was here that he began teaching his mat exercises that later became “Contrology”.
Joseph Pilates was subsequently transferred to another camp on The Isle of Man where his interests in health led him to help out in the sick bay. He became something of a nurse and worked with many internees suffering from illness and injuries. Although the convention wisdom of the day was bed rest, he recommended exercise for his patients. According to the legend, he was told, “you can do anything you like with the patients, as long as they stay in bed”. So Pilates took the springs from the beds and rigged them up to the bed posts to allow his patients to exercise while lying in bed! This was the first Trapeze Table (also known as the Cadillac) .
Joseph Pilates quoted “I invented all these machines. I began back in Germany, and was there until 1923. I used to exercise rheumatic patients. I thought, why use my strength? So I made a machine to do it for me. It resists your movements, in just the right way, so those inner muscles really have to work against it. That way you can concentrate on the movement! You must always do it slowly and smoothly, so your whole body is in it.”
For this reason I want to reach out to all the people who think that they are too OBESE to Exercise and really have so many issues even Standing or feeling in Pain ,well this is the Beauty of this Cadillac Machine because all the PEOPLE CAN DO IT.
Here are some exercises that are so "BASIC" and used all the time in Pilates ,Yoga or Rehabilitation but with the Help of the Springs NO MATTER in what shape you are you will get the BEST of these all Body Work Out. If you are Obese I can Help you get Fit with this and if you are not this will get you Super Fit.
1.- Abs with the Cadillac with the wood bar(starting position).
Same way you do a crunch on the floor,now if you are a little heavy you can position your back very easy on the bed,hold the wood bar with both hands and make sure your body is aways from where the spring are attached so you have more resistance, bring both legs flexed and up and (inhale)please see the image#1.
2.- Abs with the Cadillac with the wood bar(ending position).
As you (exhale) you will keep your arms fully straight and to get the resistance of the springs steady and you will take your upper back and shoulders out of the bed doing the crunch and making sure your head move along with your body,your abs will feel quickly the WORK,go back to starting position (inhale) and repeat.See image #2. 4 set of 15-20 reps.
3.-Abs and Hamstring strength and stretch with the single springs(starting position).Position your body on you back and hold with both arms extended the sides of the Cadillac Structure to help you lift your Butt and legs together extended and pointing up to the highest,squeeze your abs (inhale).Please see the image #3.
4.-Abs and Hamstring strength and stretch with the single springs(ending position).As you (exhale) roll your spine down vertebra by vertebra keeping legs fully extended and make sure that after your BUTT is all in the bed keep the motion of the Legs going Forward and feel the abs stabilizing the movement and you hamstring getting an amazing Stretch.See image#4.4sets 15-20 reps.
5.- Strengthening and Stretching the Abs and Adductors with the single springs.
Same exercise they ask you in Pilates or Yoga doing full wide circles with your Legs and making sure that you(inhale)when your legs are UP to start and as you do the Circles(exhale)and you will maintain your abs squeezing and POINTING your legs to get the work and the stretch in the Adductors and Abdominals muscles, simply AMAZING exercise for TONE and have Long Leg Ladies.See image #5.
6.- Cadillac Bicycles with the single springs(abs,gluts,hamstrings,quads).
Think for a second when you are doing Bike seating and sweat a bit and being LAZY,sometimes to increased intensity you need to put more resistance and well YOU BASICALLY are HURTING YOUR KNESS, now with the Cadillac the resistance is just "PERFECT" to work your abs,gluts,hamstrings and quads,so go on your back holding the Cadillac you will flex and move your legs always sucking your abs and moving more towards the front of your legs and slightly lifting your back up.You will feel the BURN in all the muscles I mentioned.Breath in and Breath out just controlled.4 sets15-20 reps.See image #6.
To help you see and understand these movements please go to my FACEBOOK : TU ENTRENADOR OCTAVIO or http://octaviofitness.blogspot.com/
Thanks so much to Tony Wiseniewski owner of ULTRABODYFITNESS GYM. http://ultrabodyfitness.com/ using his gym for this pics
Blessings
Octavio.
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“Entrenamiento Fundamental” El Cadillac Trapezio Part 2 2014".
Hola mis queridos lectores un poco mas de historia del creador del Cadillac- Trapezio y por qué es tan todavia es tan Especial y Efectiva esta disciplina y tantos beneficios y mejoras en la salud para cualquier tipo de Cuerpo.
De Joven, Joseph Pilates fue la imagen de la salud y estado físico, trabajo como boxeador y artista de circo en Inglaterra. En 1914 , poco después de la guerra, fue llevado con otros ciudadanos Alemanes en un campo de internamiento para extranjeros enemigos en Lancaster . Mientras que en cautiverio, él enseñó a sus compañeros de cautiverio la lucha libre y la autodefensa. Fue aquí donde comenzó a enseñar sus ejercicios de colchoneta que luego se convirtieron en "Contrologia " .
Joseph Pilates fue trasladado posteriormente a otro campamento en la Isla de Man, donde sus intereses en materia de salud le llevaron a echar una mano en la enfermería . Se convirtió en algo así como una enfermero y trabajó con muchos internados que padecian enfermedades y lesiones . Aunque la costumbre en aquellos tiempos ERA mandarte a reposar en tu cama,el les recomendaba ejercicio para sus pacientes. Según la leyenda , EL DIJO, "usted puede hacer lo que quiera con los pacientes , siempre y cuando se quedan en la cama ". Así que Joseph Pilates tomó los resortes de las camas y las instalo en los postes de la cama para permitir que sus pacientes puedieran ejercitarse mientras estában acostados en la cama! Esta fue la primera tabla de trapecio ( también conocido como el Cadillac ) .
Joseph Pilates citó " Yo inventé todas esas máquinas. Empecé de nuevo en Alemania , y estaba allí hasta 1923. Yo solía rehabilitar a los pacientes reumáticos . Entoces pensé , ¿por qué usar mi fuerza ? Así que hice una máquina que lo haga por mí. Se resisten los movimientos , en la manera correcta , por lo que los músculos internos realmente tienen que trabajar en contra de ella . De esa manera usted puede concentrarse en el movimiento ! Siempre hay que hacerlo poco a poco y sin problemas, por lo que todo su cuerpo está en él . "
Por esta razón YO quiero llegar a todas las personas que piensan que son demasiado OBESAS para hacer ejercicio y desafortunadamente SUFREN de tantos problemas incluso al estar de PIE y con DOLOR, bueno esta es la belleza de el “Cadillac” ya que CUALQUIER persona y Tipo de Cuerpo puede hacerla.
He aquí algunos ejercicios que son super "BASICOS ",y son muy usados el Pilate,Yoga o Rehabilitacion, pero con la ayuda de los resortes no importa en qué NIVEL de CONDICION fisica estes tu conseguirás lo mejor de todas éstas Secuencias de Ejercicios. Si estas OBESO intenta esto yo te ayudo a ponerte en Forma y si no TE PONGO bien ATLETICO.
1 - . Abs con el Cadillac con la barra de madera ( posición inicial) .
De la misma forma que haces unas abdominales en el suelo, ahora TU puedes hacerlas de manera mas comoda al acostarte en el Cadillac , agarra la barra de madera con ambas manos y asegurarte de que tu cuerpo esta alejado de donde los resortes estan conectados para tener mas resistencia, levanta ambas piernas flexionadas( inhalar ) por favor ver la imagen # 1 .
2 - . Abs con el Cadillac con la barra de madera ( posición final ) .
Al( exhalar) manten los brazos completamente rectos y para obtener la resistencia de los resortes de manera constante,ahora levanta la espalda y hombros fuera de la cama para hacer la abdominal y asegurate de levantar tu cabeza junto con el cuerpo,Tu sentiras tus músculos abdominales trabajando rápidamente, vuelve a la posición inicial (inhala) de nuevo y repite la abdominal.Ver imagen #2 . 4 conjunto de 15 a 20 repeticiones.
3.- Abs y músculos isquiotibiales fuerzay estiramiento con los resortes individuales ( posición inicial) .
Acuestate en el Cadillac y manten los brazos extendidos y agarrados a los lados de la estructura del Cadillac para ayudarte a levantar tu trasero mantiendo piernas estiradas y juntas lo mas alto que puedas y aprieta fuerte tus ABS (inhala).Por favor, ver la imagen # 3 .
4.- Abs y músculos isquiotibiales fuerza y estiramiento con los resortes individuales( posición final) .
Al (exhalar)baja despacio tu Espalda vértebra por vértebra manteniendo las piernas totalmente extendidas y asegúrate de que después de que tu trasero esta en la cama manten bajando piernas hacia el frente estiradas y siente como las ABS estabilizan el movimiento sintiendo un Extraordinario estiramiento de HAMSTRINGS y ABS. Ver imagen #4.4sets 15-20 repeticiones.
5 - . Fortalecimiento y estiramiento de los aductores Abdominales y con los resortes individuales.
Similar que hacen en Pilates o Yoga, haciendo amplios círculos completos con las piernas y asegurandote que ( inhales) cuando tus piernas se levanten rectas , para comenzar a hacer los círculos ( Exhalar) manteniendo ABS apretadisimas PIES bien PUNTADOS para conseguir el trabajo y el estiramiento en los aductores y los músculos abdominales, ejercicios simplemente increíbles para el tono y Piernas Largas mis queridas DAMAS See imagen # 5 .
6 - . Cadillac Bicicletas con los resortes individuales ( abs,glúteos,isquiotibiales, cuádriceps).
Ponte a pensar un poquito cuando haces Bicicleta a veces ni SUDAS por Perezoso, asi que para hacer mas pesado esto le aumentas la Resistencia en los pedales para mas intensidad, básicamente si usas demasiada resistencia estás dañando tu rodillas, ahora con el Cadillac la resistencia es "perfecta " para trabajar tus abdominales, glúteos , isquiotibiales y cuádriceps, entonces colocate de espalda en la cama y agarra la estructura de la Cadillac levanta y flexiona las piernas apretando tus las abdominales y muevete más hacia la parte delantera de tus piernas y levantando ligeramente la espalda .Sentiras quemadura en todo los músculos que mencione,Respira y exhala de manera controlada.4 sets15 - 20 reps.Ver imagen imagen # 6 .
Muchas gracias a Tony Wiseniewski dueño de ULTRABODYFITNESS GYM. http://ultrabodyfitness.com/ usar su gimnasio por estas fotos
Bendiciones
Octavio
Sunday, March 30, 2014
Making of "Incredible" (duet with Ne-Yo)
All my life always wanted to be OUTSTANDING...UNIQUE ...and "remember" and do something "INCREDIBLE" every single day..../Toda mi vida quise ser FUERA DE LO COMUN, SIN IGUAL O SER "recordado" y hacer cosas "INCREIBLES"....
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.651330321545615.1073741868.165080336837285&type=3
I'm still doing it.....Aun continuo haciendolas.
Octavio.
http://octaviosfitness.com/
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.651330321545615.1073741868.165080336837285&type=3
I'm still doing it.....Aun continuo haciendolas.
Octavio.
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Friday, March 28, 2014
Aerobics Susuki Final 1995 Octavio 2nd place/Copa Aerobica Susuki 1995.
It DIDN'T TOOK me 25 minutes to WIN 2 National Aerobics Champion/NO me tomo 25 MINUTOS ganar un 2NDO Lugar NACIONAL de Aerobicos.
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10150374764072253.353239.573012252&type=3
The GOLDEN TIMES in the Aerobics in Mexico City and Proud to be part of the Famous Instructors of "CORPORE 2000 GYM" consider the Elite Gym in the Country/La EPOCA de ORO en los Aerobics en La Ciudad de Mexico y el sentirme Orgulloso de ser parte de los Famoso Instructores de el Gimnasio "CORPORE 2000 GYM" considerado como el Gym mas exclusivo y Profesional en el Pais.
http://www.youtube.com/watch?v=wRTvcq0sj8Y
Octavio.
http://www.octaviosfitness.com/
One of my Greatest Satisfaction in my life and in my Fitness LIFE, after "9 MONTHS" of intensive training doing cardio, rehearsing for hours my choreography, ballet classes to loose my body and make it graceful and long, stretching, and gymnastics classes and loosing almost 28 lbs to be able TO MOVE FAST and be able to compete in the "Susuki Aerobics World Cup" in Mexico City . I had the chance to test my body in resistance and endurance along with lots of PRESSURE in 2minutes of my Most "LONG IN TIME IN MY LIFE" as well as one of the most Exciting triumphs in my Life.
THIS MOMENT in my LIFE COULDN'T NEVER HAPPENED with out the SUPPORT of my Couch Felipe Casillas, for these and MANY OTHER reasons I OWE YOU my Success as an INSTRUCTOR and HUMAN BEING...Love you.
http://www.youtube.com/watch?v=wRTvcq0sj8Y
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Una de mis Grandes Satisfacciones en mi vida y en mi carrera como Profesional del Ejercicio, "9 MESES" de duros entrenamientos haciendo mucho cardio, horas y hora de practicas ensayando la coreografia de mi rutina, classes de ballet para quitarme lo Tieso de las PESAS , gimnasia olimpica, clases de flexibilidad y bajar casi 30 KILOS para poder competir y tener mucha velocidad y precision en mis movimientos corporales para poder competir en las Finales de la Copa Susuki de Aerobics en la Ciudad de Mexico en 1995.
Este MOMENTO en mi VIDA no hubiera sido POSIBLE sin el APOYO de Entrenador Felipe Casillas,por esto y MUCHAS otras razones Felipe te debo mucho por transformarme en mi EXITO en mi CARRERA como Instructor y Ser HUMANO..Te amo.
Octavio.
http://www.octaviosfitness.com/
Monday, March 17, 2014
MARCH ARTICLE 2014
“Fundamental Training” The Cadillac Trapeze Machine Part 1/“Entrenamiento Fundamental” El Cadillac Trapezio Part 1.
Hello my dear readers I celebrate my 30 yearsthis year 2014 in the Fitness field having flashbacks from my early young days at 14 years old in Gyms,swimming pools and Gymnastic gymnasiums and in those images I remember some of these Pilates Machines ,At that time I didn’t pay to much attention of these equipment when I was doing Martial Arts,swimming or working out with dumbbells and weights UNTILL doing Gymnastics.
Stretching,push ups, planks and pull ups where mandatory every day to be stronger and limber also I was taught about perfect lines in arms and legs as I was in some this wood and springs equipment, then after kind of understand what my Gymnastics Teacher wanted me to do, then I could leave the machine,then on my own think in the “things” my body had to concentrate plus the amazing cues in Balance and Technique of my teacher to do any exercise I was asked to do. My hand stand ,jumps,car wheels and back flips along with the elongation of my body pointing my hands and toes along with a perfect CONTROL and STRONG CORE made my movements STRONG but look effortless and graceful.Something that all my Students tell to me when I show them an exercise in these machines saying “You make them look so easy” but they aren’t which always make me laugh.
So in this Article I want to share with you more and more about why working with it’s now so Popular these PILATES MACHINES and much more safe to avoid injuries than CRAZY disciplines or to much WEIGTH.I see many of my Friends or people I know my age and others maybe 14 years older than me having TONS of health problems NOW for not Stretching or Exercising more towards mind,body and spirit and see them still LIFTING heavy weights at 50 and 60 years old looking OLDER and not really looking athletic or healthy.Keep in mind that these machines will Improve your Range of motion,strength and develop amazing Abs and Core Stability for you all Body.
Let me show you the Cadillac Trapeze Machine created by Joseph Pilates around 1923 and some of the Extraordinary Exercises you can do:
1.- Standing lunge(Gluts,hamstrings,abs)starting position.
You basically are doing a lunge but you will be helped with the machine to improve your range of motion, so hold the machine and move back right left and put in in the trapeze band, left leg towards the front abs tight (inhale).See image #1.
2.- Standing lunge(Gluts,hamstrings,abs)ending position.
As you(exhale) you will move slow your body back and down to activate All the Gluts Muscles,to perfect this exercise keep your right arm holding the Cadillac and left hand and your left knee and pointing your toes in the right,head up or straight forward and abs sucked in,then come back to starting position.12-20 Reps each leg. See image #2.
3.- Pull Up on the Trapeze(Back,biceps and Abs)starting Position.
Basically you are doing a pull up but now hold with both hands the Cadillac and put your left leg on the trapeze band and your right leg up in the trapeze cushion this will make your abs work as you lie down to perform the pull up, keep your arms fully extended(inhale).See image #3
4.- Pull Up on the Trapeze(Back,biceps and Abs)ending Position.
As you (exhale)bring your chest up towards the ceiling doing the Pull Up squeezing you back muscles and making sure your body is horizontal head to toe using your ABS to avoid arching of the back,keep pointed toes and legs fully straight.Then come back to starting position. 10 Reps switching Legs or depending of your strength.See image #4.
5.-Cadillac Roll back and advanced abs( back,abs lats,quads and hamstring stretching)starting position.See the image, lie down as far back as you can making sure you have the space to flex right leg and extend Left, arms in the bar pulling it towards your chest to activate your back muscles,left leg down and fully pointing the toes (inhale).See image #5.
6.-Cadillac Roll back and advanced abs( back,abs lats,quads and hamstring stretching)ending position.This stretching for your Back and Spine is Amazing also as you come up (exhale) and bring the leg that is fully extended as high as you can, extending the arms holding the bar as forward close to the toe that is up along with your torso and feel how your Spine gets aligned and yours Abs contracted .The work in your body is everywhere. abs ,back quads ,hamstrings calves OMG!!!!...Your Abs will be on FIRE...come back always to starting position clean and controlled.10-20 Reps each leg. See image #6.
One of the many benefits of these Machines will be that your blood flow and circulation will be amazing thanks to the stretching and resistance with the springs along with your body weight and levers, more about this Cadillac next issue.
To help you see and understand these movements please go to my FACEBOOK : TU ENTRENADOR OCTAVIO or http://octaviofitness.blogspot.com/
Thanks so much to Tony Wiseniewski owner of ULTRABODYFITNESS GYM. http://ultrabodyfitness.com/ using his gym for this pics
Blessings
Octavio.
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“Entrenamiento Fundamental” El Cadillac Trapezio Part1".
Hola mis queridos lectores este 2014 celebro 30 anos en el mundo del Ejercicio recordando momentos de mis empiezos en el Deporte desde muy jovencito,14 anos tenia cundo pise gimnasios , piscinas y Salones de gimnasia Olimpica y en esas imágenes me acuerdo de estas Máquinas de Pilates .En ese momento yo no prestaba mucha atención a estos equipos cuando estaba haciendo artes marciales , natación o levantando pesas hasta que empeze a hacer Gimnasia Olimpica.
Estiramientos, Dominadas, planchas, lagartijas y abdominales siempre eran obligatorios todos los días para ser más fuerte,elastico y agil ,también me enseñaron acerca de líneas perfectas en los brazos y las piernas cuando me entrenaban en estos equipos de madera y resortes, despues de haber entendido el ejercicio me daban el ok para poder hacer lo que me pedian en el Podium y junto con las indicaciones de Tecnica y Balenace explicaads por mi Maestro, me concentraba en lo que mi cuerpo tenia que ESTIRAR O TORCER para poder hacer cualquier cosa que se me pidiera. Mi paradas de mano ,saltos, ruedas de carro y saltos hacia atrás sintiendo el alargamiento de mi cuerpo en cada ejecusion, Puntando las manos y los dedos de los pies,ademas de una FUERTES ABDOMINALES hacian mis ejercicios FUERTES y FLUIDOS y sin ESFUERZO.Algo que todos mis estudiantes me dicen cuando les muestro un ejercicio en estas máquinas diciendome "Usted hace el Ejercico que se vean tan fácil " lo cual NO LO ES y risa me da.
Así que una vez mas quiero compartir con ustedes más y más acerca de por qué trabajar porque son tan Populares estas máquinas de Pilates y mucho más efectivas para evitar lesiones a diferencia Levantar mucho PESO o las Clases de Cross Fit que son tan daninas a el cuerpo.Hoy en dia veo amigos de mi edad y otros 15 anos mas grandes que yo aun LEVANTADO AUN TONELADAS DE PESO teniendo muchas lesiones y problemas de Salud por la falta de estiramiento y no hacer Ejercico mas enfocados a la Mente, Cuerpo y Espiritu. Es de veras patetico a los 50 y 60 años de edad Entrenando como LOCOS teniendo un aspecto de verse mas VIEJOS y no muy ATLETICOS o ni siquiera SALUDABLES. Ten en cuenta que estas máquinas mejoraran tu rango de movimiento, fuerza y desarrollar un tremendo Musculo Abdominal mejorando todo el Cuerpo.Les presento La Máquina Cadillac Trapezio creado por Joseph Pilates por ahi en 1923 y algunos de los Ejercicios Extraordinarios que puedes hacer:
1 - .Desplante de Pie ( Gluts , isquiotibiales , abdominales ) posición inicial.
Es, básicamente hacer un desplante , pero con la ayuda de la maquina mejoraras tu rango de movimiento y estimulacion de los gluteos, entonces agarrate de la maquina mueve hacia atras pierna derecha poniendola en la primera banda del trapecio, la pierna izquierda hacia el frente los abdominales contraídos(inhala).Ver imagen # 1 .
2 - . Desplante ( Gluts,isquiotibiales , abdominales ) posición final .
Al (exhalar) moveras hacia atras lento tu cuerpo y hacia abajo para activar todos los músculos glúteos , para perfeccionar este ejercicio mantener tu brazo derecho agarrando el Cadillac y la mano izquierda en la rodilla izquierda y puntando tus dedos en la pierna derecha, la cabeza hacia arriba o mirando al frente ,apretando las abdominales,luego regresa a la posicion de inicio.12 - 20 repeticiones cada pierna. Ver la imagen # 2.
3 - . Dominadas en el trapecio ( espalda, bíceps y abdominales ) Posición inicial.Básicamente está haciendo un dominada acostado, agarra con ambas manos el Cadillac ,pon tu pierna izquierda en la banda primera del trapecio y tu pierna derecha en el cojín del trapecio esto hará activar tus Abdominales al momento de acostarte,manten tus brazos estirados(respira).Ver imagen #3.
4 - . Dominadas en el trapecio (espalda, bíceps y abdominales )posicion final.
Al (exhalar)dirige tu pecho hacia el techo haciendo la Dominada apretando los músculos de la espalda manteniendo tu cuerpo horizontal de la cabeza a los pies usando tus ABS para evitar arquear la espalda , mantener los pies en punta y las piernas totalmente estiradas.Luego regresa a la posición inicial .10 Repeticiones cada pierna.Ver Imagen #4.
5. - Cadillac Estiramiento de espalda y abdominales avanzada (espalda,dorsales abdominales , cuádriceps y estiramiento de isquiotibiales)posicion inicial.Ve la imagen, acuestate lo mas atras que puedas en el Cadillac para asurarte que tienes espacio para flexionar la pierna derecha y extender la izquierda,agarra la barra con los resortes y acuestate hacia atras acercando la bara a tu pecho para activar los músculos de la espalda , la pierna izquierda hacia abajo totalmente puntando los dedos del pie( inhalar) . Ver imagen # 5.
6.- Cadillac Estiramiento de espalda y abdominales avanzada (espalda,dorsales abdominales , cuádriceps y estiramiento de isquiotibiales)posicion final.Este ejercico te har estira la Espalda y Columna vertebral . Al (exhalar) llevanta la pierna que está extendida lo más alto como se puedas extendiendo los brazos que estan sujetos de la barra la cual trataras de dirgirla a lo alto del pie levantado sintiendo la alineacion de tu espina y trabajando tus Abdominales al maximo. Todo tu cuerpo esta Trabajando,abdominales, espalda quads ,isquiotibiales ay Dios Mio! .Luego regresa a la posicion inicial.10 - 20 repeticiones cada pierna. Ver la imagen # 6 .
Una de las muchas ventajas de estas máquinas es que tu flujo sanguíneo y la circulación serán impresionantes gracias a su estiramiento y resistencia con los resortes junto con el peso del cuerpo y palancas , más acerca de el Cadillac en el mes que viene.
Para ayudarle a ver y entender estos movimientos por favor vaya a mi FACEBOOK : TU ENTRENADOR OCTAVIO o http://octaviofitness.blogspot.com/
Muchas gracias a Tony Wiseniewski dueño de ULTRABODYFITNESS GYM. http://ultrabodyfitness.com/ por usar su gimnasio por estas Bendiciones Octavio.
Tuesday, February 18, 2014
Shaun T Insanity on Dr. Oz
How Stupid are you?? .. I can see DR. OZ is ONE , NOT A Doctor or Either o identify a Profesional Trainer to be Invited to his Show/Que tan estupido es uno??...Ya me doy cuenta que este Dr. Oz es pura MENTIRA ..ni es Doctor no tiene Idea de lo que es un Entrenador profesional y ser invitado a su Programa.
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10151107431337253.438750.573012252&type=3
I can't believe how Still PEOPLE from TV are so ignorant about WHO are real trainers...Good $$$$ in production for the DVDS but NOT cues at all of Safety....If you are OVERWEIGHT and jumping LIKE THEM you will be sorry...
Would love to see the credentials of the guy Giving this ALL over the Place Movements.
Octavio.
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